[...] ostateczne w zadnym wypadku. Wspomnialem o tym w 1 poscie naboru, ze bedzie mozna rozlozyc to troche inaczej, nikt nie narzuca z góry ze musisz czy nie musisz zjesc 100 czy 150 bialka , 'bo tak jest' napisane. Wiec spokojnie, to samo z napojami - zero stresu, wypijesz jednego dnia 2 , innego dnia 0 , czy jeszce inaczej - nic sie nie stanie. Nikt [...]
[...] na odtłuszczenie wątroby oraz syntezę glikogenu wpływa podawanie cukrów prostych, produkty jak owoce, soki, słodycze. Często zawodnikowi już na mecie daje się około 150 ml płynu z glukozą, sacharozą, sokiem owocowym i solami mineralnymi. Dożywianie podczas długotrwałych wysiłków fizycznych. Ma ono na celu: - usprawnienie procesów [...]
[...] promieniuje jeżeli schyle się w czasie trwania tego bólu z prostymi plecami (nie garbie się) to nie boli jak zacznie boleć w pt to w poniedziałem już mogę spowrotem na MC po 150 dźwigać mam tak od roku co 3-4 miechy do tej pory to olewałem.... Ostatnio z poniedziałek robiłem nogi na przysiad pełny 130kg i nic nie bolało chociaż ostatnie pow [...]
[...] promieniuje jeżeli schyle się w czasie trwania tego bólu z prostymi plecami (nie garbie się) to nie boli jak zacznie boleć w pt to w poniedziałem już mogę spowrotem na MC po 150 dźwigać mam tak od roku co 3-4 miechy do tej pory to olewałem.... Ostatnio z poniedziałek robiłem nogi na przysiad pełny 130kg i nic nie bolało chociaż ostatnie pow [...]
[...] promieniuje jeżeli schyle się w czasie trwania tego bólu z prostymi plecami (nie garbie się) to nie boli jak zacznie boleć w pt to w poniedziałem już mogę spowrotem na MC po 150 dźwigać mam tak od roku co 3-4 miechy do tej pory to olewałem.... Ostatnio z poniedziałek robiłem nogi na przysiad pełny 130kg i nic nie bolało chociaż ostatnie pow [...]
[...] promieniuje jeżeli schyle się w czasie trwania tego bólu z prostymi plecami (nie garbie się) to nie boli jak zacznie boleć w pt to w poniedziałem już mogę spowrotem na MC po 150 dźwigać mam tak od roku co 3-4 miechy do tej pory to olewałem.... Ostatnio z poniedziałek robiłem nogi na przysiad pełny 130kg i nic nie bolało chociaż ostatnie pow [...]
[...] promieniuje jeżeli schyle się w czasie trwania tego bólu z prostymi plecami (nie garbie się) to nie boli jak zacznie boleć w pt to w poniedziałem już mogę spowrotem na MC po 150 dźwigać mam tak od roku co 3-4 miechy do tej pory to olewałem.... Ostatnio z poniedziałek robiłem nogi na przysiad pełny 130kg i nic nie bolało chociaż ostatnie pow [...]
[...] promieniuje jeżeli schyle się w czasie trwania tego bólu z prostymi plecami (nie garbie się) to nie boli jak zacznie boleć w pt to w poniedziałem już mogę spowrotem na MC po 150 dźwigać mam tak od roku co 3-4 miechy do tej pory to olewałem.... Ostatnio z poniedziałek robiłem nogi na przysiad pełny 130kg i nic nie bolało chociaż ostatnie pow [...]
[...] promieniuje jeżeli schyle się w czasie trwania tego bólu z prostymi plecami (nie garbie się) to nie boli jak zacznie boleć w pt to w poniedziałem już mogę spowrotem na MC po 150 dźwigać mam tak od roku co 3-4 miechy do tej pory to olewałem.... Ostatnio z poniedziałek robiłem nogi na przysiad pełny 130kg i nic nie bolało chociaż ostatnie pow [...]
[...] głowie. Nie mogłem zasnąć a była godzina 24, zmierzyłem cisnienie 170/110 puls 100. Następnego dnia tj wczoraj byłem w szpitalu na badaniach, ekg nic nie wykazało ciśnienie 150/100 lekarz nic nie mowił ze za wysokie, dał mi leki na bol i tyle. Powiedział ze jak nie przejdzie w ciagu 10dni mam sie znow zgłosić. Czuje się słabszy fizycznie, męczy [...]
[...] (i słusznie) po uszach za opierniczanie się na treningu domniemywać mogę żeś zabiedzona jak to Twoja Babcia mawia:tak więc dowal do pieca w dni treningowe do 3000 kcal (btw: 190,120, 290) i w dni nie treningowe 2490 (btw 150,100,250) zobaczymy co się zadzieje :) myślę że będzie fajnie Zmieniony przez - crewliq w dniu 2016-04-24 21:04:23
[...] treningu domniemywać mogę żeś zabiedzona jak to Twoja Babcia mawia:tak więc dowal do pieca w dni treningowe do 3000 kcal (btw: 190,120, 290) i w dni nie treningowe 2490 (btw 150,100,250) zobaczymy co się zadzieje :) myślę że będzie fajnie Zmieniony przez - crewliq w dniu 2016-04-24 21:04:23 Jak się w suknię ślubną nie zmieszczę to Cię wytargam [...]
picking, mamy procenty i w zależnosci od średniej z całego tygodnia, czyli jeżeli mam 115 procent normy tygodniowej to mam 11.50f na h, tyle, że ja mam po 150% dziennie, raz się zdażyło 192%}:-(}:-(Ale na drugi dzień chodzić nie mogłem :D Tyle dobrze, ze jak np. pracuje 5 dni w tygodniu, to 4 dni np zayebie po 150% to piątego dnia musze tylko [...]
[...] Day (PON, WT): ~ 2700 kcal (200 g B, 325 g W, 65 g T) Medium Carb Day (CZ, PT, SOB): ~ 2400 kcal (200 g B, 240 g W, 70 g T) Low Carb Day (ŚR, ND) ~ 2200 kcal (200 g B, 150 g W, 85 g T) Okno żywieniowe ~ 16-22 Trening: TRENING PHAT: G - ćwiczenie główne A- Asystujące ćwiczenie P - Pomocnicze ćwiczenie D - Dynamicznie ćwiczenie H - [...]
[...] kalorie %) Ale chyba takiego małego czita mi brakowało w ten beznadziejny, ale jakże słoneczny dzień :-D Brakuje węgli, bo to jest chyba najgorszy pułap do utrzymania te 100-150 g bo poniżej już jakoś łatwiej mi trzymać, ale wiem że muszę je trzymać nisko, bo bf stosunkowo jeszcze spory, mimo że dziś wygląd z rana spoczko i żył coraz więcej się [...]
[...] x 12 - 15 C2 Szrugsy ze sztangą 5 x 8 - 10; 90s przerwy Niedziela – DNT Co do miski, to do tej pory wpadało w DT 2040 kcal a w DNT 1640 kcal Zmianą jest podaż węgli w DT ze 150 g na 100 g w DNT bez zmian czyli: DT 1840 kcal 180 g B 100 g WW 80 g T DNT 1640 kcal 180 g B 50 g WW 80 g T W tym czasie nie wykluczam jakiegoś małego ładowania [...]